chevron-down chevron-left chevron-right chevron-up home circle comment double-caret-left double-caret-right like like2 twitter epale-arrow-up text-bubble cloud stop caret-down caret-up caret-left caret-right file-text

EPALE

Aikuiskoulutuksen eurooppalainen foorumi

 
 

Resurssi

SuomiMies - Kunnossa kaiken ikää!

Kieli: FI

Julkaisija Linda JUNTUNEN

Happi loppuu portaissa, sydän on tulla rinnasta ulos lasten kanssa leikkiessä, lihakset ovat kadonneet jonnekin ja tilalle on hiipinyt kunnon vararengas. Kuntoilulle ei tahdo jäädä aikaa ja motivaatio on kadota alkustartin jälkeen. Kuulostaako tutulta? Et ole yksin, sillä heikko kunto ja ylipaino riivaavat suomalaista miestä. SuomiMies kunto-oppaiden tarkoitus on innostaa juuri sinut liikkeelle!

SuomiMiehen treeniopas

SuomiMiehen treeniopas kokoaa yhteen innostavan tiedon ja toimivimmat käytännön treenivinkit fyysisen kunnon kohottamisesta. Treeniruokaosiossa kerrotaan hyvän syömisen keskeiset asiat, jotka helpottavat painonhallintaa ja pitävät miehen kunnossa. Oppaassa on 24 sivua.

Treeniopas pdf-tiedostona.


SuomiMiehen säätöjä

SuomiMiehen säätöjä esittelee kolmen eri-ikäisen miehen ajatuksia ja valintoja jokapäiväisissä tilanteissa. Säätöjä kannustaa säätämään muutamia asioita arjessa, jotta kroppa pysyisi hyvässä kunnossa ja mies jaksaisi puuhailla entiseen malliin jatkossa.

8-sivuinen kuvitettu SuomiMiehen säätöjä sopii herättelymateriaaliksi kaikille miehille.

Oppaan painos on loppunut, saatavilla vain pdf-tiedostona.


SuomiMiehen treeniopas

SuomiMiehen treenioppaassa keskitytään viiden helpon perustreenin kautta SuomiMiehen kunnonkohotukseen. Treeneissä kohotetaan sykettä, lisätään voimaa ja huolletaan kroppaa. Kokonaisvaltaisen treenisetin täydentävät aiheeseen johdattelevat treeniprinsiipit sekä ohjeet fiksuun treeniruokailuun. Asiantuntijoina toimivat liikuntafysiologi, kuntokoutsi Timo Haikarainen ja ravitsemusasiantuntija, pöperöproffa Patrik Borg.

Treeniopas pdf-tiedostona.

 


Testatut - SuomiMies seikkailee -rekkakiertueen 2011 kuntotestien tulosraportti

Testatut-raportti tiivistää vuoden 2011 SuomiMies seikkailee -rekkakiertueen kuntotestien tulokset. Raportissa kerrotaan lyhyesti rekkakiertueen ja SuomiMiehen kuntotestien toteutustapa. Puristusvoimamittauksen, kehonkoostumusanalyysin, Polar-kuntotestin ja vyötärönympäryksen mittauksen tulokset on tiivistetty taulukoin ja kuvioin. Lisäksi kerrotaan tulokset kehon kuntoindeksin ja liikunta-aktiivisuuden osalta sekä tehdään tulosten perusteella johtopäätöksiä testattujen miesten kunnosta. Raportissa on 36 sivua.

Raportti pdf-tiedostona.

 

 

 

 

Lisätietoa Kunnossa kaiken ikää -ohjelman verkkosivuilta.

Resurssin tekijä(t): 
Kunnossa kaiken ikää
Julkaisupäivämäärä:
Maanantai, 11 joulukuu, 2017
Asiakirjan kieli
Resurssin tyyppi: 
Avoimet oppimisresurssit
Maa:
Share on Facebook Share on Twitter Epale SoundCloud Share on LinkedIn