Este sítio foi arquivado em 16/12/2011
16/12/2011
Agricultura - A equipa dos sabores - Come, bebe e mexe-te!

Histórias dos Alimentos - Estilo de vida saudável

  • Vaca

    Olá pessoal! A minha escola está a organizar um dia do desporto neste fim-de-semana e está aberto aos amigos! Vamos fazer muitos desportos diferentes: ténis, futebol, basquetebol, atletismo, natação, arco e flecha, skate, mergulho, ténis de mesa, patinagem no gelo, karaté, etc. Todos terão a oportunidade de experimentar tudo. Agora preciso de quatro membros para a equipa… Quem quer participar?

  • ImageRabanete: Isso parece-me óptimo! Eu gosto mesmo de desporto. Conta comigo.

  • ImageQueijo: Eu nunca joguei basquetebol… gostava de experimentar. Pronto para vencer, Capitão! :-)

  • ImageMaçã: Esta equipa também precisa de mim. Contem comigo!

  • ImageAlho francês: E tu, Cogumelo?

  • ImageCogumelo: Ah, não obrigado. Sabem que eu sou mesmo mau no desporto… Vou fazer-vos perder!

  • ImageRabanete: Mas de que é que estás a falar? É só para nos divertirmos. O principal objectivo é divertirmo-nos juntos. Vem lá!

  • ImageMaçã: Não arranjes desculpas! Há imensas pessoas que, tal como tu, não se interessam em praticar desporto ou envolverem-se em actividades físicas. Tal como tu, elas têm montes de desculpas para o evitar:

    • "Adoro ver televisão", "Não quero perder o meu programa de televisão favorito";
    • "Prefiro jogar jogos de computador"
    • "O desporto não é fixe"
    • "Nenhum dos meus amigos faz"
    • "Não quero ficar com muitos músculos"
    • "Não gosto de entrar em equipas"
    • etc.
  • ImageQueijo: Não achas que sabe bem estar em forma?

  • ImageCogumelo: Bem, eu tenho cuidado com o que como….peixe, fruta, vegetais, produtos lácteos, etc.

  • ImageAlho francês: Claro, ter uma alimentação equilibrada é realmente importante para um estilo de vida saudável. Mas por si só não chega.

  • ImageMaçã: Alimentação saudável mais o exercício físico. Essa é a fórmula perfeita para estar em forma! A actividade física é boa para nós, mas muitas vezes evitamo-la. Porquê? A razão principal é que nós confundimos actividade física com desporto de alto nível. Não tens de ser um campeão do desporto para seres saudável! O exercício não tem de ser difícil. Lembra-te apenas que movimento é movimento: quanto mais fizeres, mais saudável ficas. Praticar desporto é a melhor forma de te movimentares, mas as actividades mais leves também contam - tal como andar a pé, jogar no parque, ajudar os teus pais no quintal, fazer tarefas ocasionais em casa, passear o cão e fazer limpezas.

  • ImageRabanete: Se não estás pronto para praticar um desporto diário ou semanal, existem muitas formas simples de "começar por baixo":

    • Desliga a televisão ou o computador. Pelo menos uma vez por semana faz alguma actividade mais física do que sentares-te no sofá.
    • Faz algumas tarefas domésticas. Não são actividades que exijam grande esforço, mas vão manter-te em movimento e ao mesmo tempo deixas os teus pais contentes!
    • Anda mais a pé. Sempre que puderes, usa as escadas. Deixa os elevadores e as escadas rolantes para as pessoas mais idosas. Leva o cão a passear.
  • ImageQueijo: Talvez possas fazer uma lista de tudo o que fazes numa semana normal. Se vires que passas demasiado tempo no teu sofá :-), faz uma lista nova, na qual vais tentar encontrar novas maneiras de te mexeres mais.

  • ImageMaçã: Eu pessoalmente fiz uma lista com as vantagens e as desvantagens do desporto e das actividades físicas. Põe-na à prova. Se fores sincero, então os "mais"ultrapassam sempre os "menos"!

    Desportos e actividades físicas: vantagens e desvantagens

    +

    Melhor condição física

    Melhor forma

    Vais fazer amizades

    Mantém-te ocupado

    Melhora a tua auto-estima

    Evita a obesidade

    ­-

    Precisas de tempo para o fazer

    Risco de lesões desportivas

    Pode ser caro

    Demora tempo antes que vejas os efeitos

  • ImageAlho francês: Bem, Senhor Cogumelo… Convencido? Está pronto para se juntar à equipa de sonho?

  • ImageCogumelo: Com todo o gosto - para a próxima vez! Neste fim-de-semana tenho de limpar o meu quarto, lavar o carro da minha mãe e levar o cão a passear! :-)

Mangerbouger

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Última atualização:30/10/2010 | Topo