Denna webbplats arkiverades den 16/12/2011
16/12/2011
Jordbruk - Mumsiga gänget - Ät, drick och rör på dig!

Maten berättar - Hälsosam livsstil

  • Purjolök

    Hej allihop! Min skola ska anordna en idrottsdag under veckoslutet och man får ta med sig sina kompisar! Vi ska ha en massa olika idrotter, som tennis, fotboll, basketboll, friidrott, simning, bågskytte, skateboardåkning, dykning, bordtennis, skridskoåkning, karate osv. Alla kommer att få chansen att pröva på allt. Jag behöver fyra lagkamrater ... är det någon som vill vara med?

  • ImageRädisa : Det låter jättebra! Jag gillar verkligen idrott. Jag kommer med.

  • ImageOst : Jag har aldrig spelat basketboll ... Jag skulle gärna vilja pröva på det. Vi ska vinna, kapten!

  • ImageÄpple : Laget behöver mig också. Jag ställer upp!

  • ImagePurjolök : Och du då, Svamp?

  • ImageSvamp : Nej tack. Ni vet ju att jag är så dålig på idrott ... Jag kommer bara att göra så ni förlorar!

  • ImageRädisa : Vad snackar du om? Det är ju bara för skojs skull. Huvudsaken är att vi har roligt tillsammans. Kom med nu!

  • ImageÄpple : Kom inte med undanflykter! Massor av människor, som du, är inte intresserade av att idrotta eller att vara med i fysiska aktiviteter. Precis som du har de mängder av ursäkter för att undvika det, som

    • "Jag älskar att se på TV", "Jag vill inte missa mitt favoritprogram på TV",
    • "Jag föredrar att spela datorspel",
    • "Det är inte 'coolt' med idrott",
    • "Ingen av mina kompisar gör det",
    • "Jag vill inte bli någon muskelknutte",
    • "Jag gillar inte att vara med i lag",
    • osv.
  • ImageOst : Tycker du inte att det känns bra att vara i god form?

  • ImageSvamp : Tja, jag är noga med vad jag äter ... fisk, frukt, grönsaker, mejeriprodukter osv.

  • ImagePurjolök : Visst, att äta en balanserad kost är verkligen viktigt för en hälsosam livsstil. Men bara det är inte tillräckligt.

  • ImageÄpple : Sunda matvanor plus motion. Det är det perfekta receptet för att hålla sig i form! Fysisk aktivitet är nyttigt för oss, men vi undviker det ofta. Varför? Det viktigaste skälet är att vi blandar ihop fysisk aktivitet med elitidrott. Man behöver inte vara någon elitidrottare för att hålla sig frisk! Motion måste inte vara hård och intensiv. Kom ihåg att rörelse är rörelse: ju mer man rör på sig, desto friskare blir man. Att idrotta är det bästa sättet att röra på sig, men lugnare aktiviteter räknas också - som att promenera, leka i parken, hjälpa föräldrarna i trädgården, göra diverse småjobb hemma, gå ut med hunden och att städa.

  • ImageRädisa : Om du inte känner dig mogen för att idrotta varje vecka eller varje dag finns det massor av enkla sätt att komma igång i mindre skala:

    • Stäng av TV:n eller datorn. Gör något mer fysiskt än att sitta i soffan, åtminstone en gång i veckan.
    • Utför några hushållsjobb. Det är inte någon särskilt ansträngande sysselsättning, men det får dig att röra på dig, samtidigt som du gör dina föräldrar glada!
    • Promenera mer. Ta trappan varje gång du får tillfälle till det. Lämna rulltrappan och hissen åt äldre människor. Gå ut med hunden.
  • ImageOst : Du kan kanske göra en lista över allt du gör under en typisk vecka. Om du ser att du tillbringar för mycket tid i soffan, kan du göra en ny lista, där du försöker hitta nya sätt att röra dig mer.

  • ImageÄpple : Jag har gjort en lista på för- och nackdelar med idrott och fysisk aktivitet. Testa den. Om du svarar sanningsenligt överväger fördelarna alltid nackdelarna!

    Idrott och fysisk aktivitet: för- och nackdelar

    +

    Bättre kondition

    Bra för figuren

    Du får kompisar

    Det ger dig sysselsättning

    Det ger dig en bättre självbild

    Det motverkar fetma

    ­-

    Du behöver tid för att göra det

    Risk för idrottsskador

    Kan vara dyrt

    Det tar tid innan du ser resultatet

  • ImagePurjolök : Nåå, herr Svamp ... Är ni övertygad? Är du beredd att vara med i drömlaget?

  • ImageSvamp : Gärna - nästa gång! Det här veckoslutet måste jag städa upp i mitt sovrum, tvätta mammas bil och gå ut med hunden!

Mangerbouger

Image

Besök vår webbplats för att läsa om hur du kan äta nyttigare och vara mer aktiv .

http://www.mangerbouger.frfrançais

Purjolök

Purjolök

Vänner

14 VännerVisa alla

Senaste uppdatering: 30/10/2010 | Till början