Redkev: Sliši se krasno! Res imam rada šport. Jaz sem zraven!

Sir: Nisem še igral košarke … Rad bi poskusil. Pripravljeni na zmago, kapetan! :-)

Jabolko: Ta ekipa potrebuje tudi mene. Z vami sem!

Por: Kaj pa ti, Goba?

Goba: O ne, hvala. Saj veš, da sem res zanič pri športu … Zaradi mene boste izgubili!

Redkev: Kaj pa govoriš? Saj je samo zabava. Glavni namen je, da se imamo lepo skupaj. Daj, no!

Jabolko: Ne izgovarjaj se! Kot ti se tudi mnogo ljudi ne zanima za šport ali telesne dejavnosti. In prav kakor ti imajo tudi oni cel kup izgovorov, da se temu izognejo:

• "Rad gledam televizijo", "Nočem zamuditi svoje najljubše TV oddaje";
• "Raje igram računalniške igrice"
• "Šport ni kul"
• "Nihče od mojih prijateljev tega ne počne"
• "Nočem postati preveč mišičast"
• "Nočem sodelovati v ekipah"
• itd.

Sir: Se ti ne zdi, da je dober občutek biti v formi?

Goba: Saj pazim, kaj jem … ribe, sadje, zelenjavo, mlečne izdelke in drugo.

Por: Prava prehrana je sicer res pomembna za zdravo življenje, vendar sama po sebi ne zadošča.

Jabolko: Zdrava prehrana in telesna vadba. To je popolna formula za doseganje forme! Telesna dejavnost je za nas koristna, vendar se ji pogosto izogibamo. Zakaj? Glavni razlog je, da mešamo telesno dejavnost z vrhunskim športom. Da bi bil zdrav, ti ni treba biti športni prvak! Vadba ni nujno težavna. Zapomni si, da je gibanje pač gibanje: več ko migaš, bolj zdrav si. Ukvarjanje s športom je najboljši način za gibanje, vendar pa štejejo tudi manj naporne dejavnosti, kot so hoja, igranje iger v parku, pomoč staršem na vrtu, opravljanje domačih opravil, sprehod s psom in pospravljanje.

Redkev: Če se nisi pripravljena s športom ukvarjati tedensko ali dnevno, obstaja veliko načinov, da začneš "z malim":

• Ugasni TV ali računalnik. Vsaj enkrat tedensko naredi nekaj bolj fizičnega, kot je sedenje na kavču.
• Opravi nekaj domačih opravil, ki sicer niso hudo zahtevne dejavnosti, vendar te bodo ohranjala v gibanju, pa še tvoji starši bodo zadovoljni!
• Več hodi. Ko imaš možnost, uporabi stopnice. Prepusti dvigala in tekoče stopnice starejšim. Pelji psa na sprehod.

Sir: Morda bi lahko naredila seznam vsega, kar po navadi počneš med tednom. Če boš videla, da preveč časa preživiš na kavču :-), naredi nov seznam, v katerem poskusi najti nove načine za več gibanja.

Jabolko: Jaz sem pripravilo seznam prednosti in slabosti športna in telesnih dejavnosti. Preizkusi ga. Če boš povedala po resnici, boš videla, da plusi vedno pretehtajo minuse!

Šport in telesna dejavnost: prednosti in slabosti

+

Boljša telesna kondicija

Boljša forma

Pridobil boš nove prijatelje

Vedno imaš kaj početi

Izboljša tvojo samopodobo

Varuje te pred debelostjo

­-

Za to je potreben čas

Tveganje športnih poškodb

Lahko je drago

Preden so rezultati vidni, lahko mine nekaj časa

Por: No, gospa mehkobna Goba … Smo te prepričali? Se boš pridružila sanjski ekipi?

Goba: Z veseljem - naslednjič! Ta konec tedna moram pospraviti svojo sobo, oprati mamin avto in peljati psa na sprehod :-)