Strona zarchiwizowana dnia 16/12/2011
16/12/2011
Rolnictwo - Smakoszki - Smakuj, pij, ruszaj się!

Historyjki o jedzeniu - Zdrowy tryb życia

  • Por

    Hej, witajcie! W ten weekend moja szkoła organizuje dzień sportu, na który można zaprosić przyjaciół! Będziemy trenować wiele różnych dyscyplin sportowych, na przykład: tenisa, piłkę nożną, koszykówkę, lekkoatletykę, pływanie, łucznictwo, jazdę na deskorolce, nurkowanie, tenisa stołowego, jazdę na łyżwach, karate itd. Wszyscy będą mieli szansę spróbować swych sił w każdej z nich. Potrzebuję czterech ochotników do swojej drużyny… Kto chciałby się przyłączyć?

  • ImageRzodkiewka: Brzmi wspaniale! Uwielbiam sport. Możesz mnie wpisać na listę.

  • ImageSerek: Nigdy nie grałem w koszykówkę… Chętnie spróbuję. Melduję gotowość do wygranej, Kapitanie! :-)

  • ImageJabłko: Ta drużyna potrzebuje i mnie. Wchodzę w to!

  • ImagePor: A ty Pieczarko?

  • ImagePieczarka: O nie, dziękuję. Dobrze wiecie, że sport nie jest moją mocną stroną… Przeze mnie przegracie!

  • ImageRzodkiewka: Co ty wygadujesz? Przecież to tylko zabawa. Najważniejsze to dobrze się razem bawić. No nie daj się prosić!

  • ImageJabłko: Nie wykręcaj się! Wiele osób, podobnie jak ty, nie jest zainteresowanych sportem czy aktywnością fizyczną. Tak samo jak ty znajdą zawsze mnóstwo wymówek, żeby tylko tego uniknąć:

    • "Uwielbiam oglądać telewizję", "Nie chcę przegapić ulubionego programu";
    • "Wolę gry komputerowe";
    • "Sport wcale nie jest fajny";
    • "Żadne z moich przyjaciół nie uprawia sportu";
    • "Nie chcę stać się zbyt umięśniony";
    • "Nie lubię pracy zespołowej";
    • itd.
  • ImageSerek: Nie sądzisz, że wspaniale jest być w dobrej formie?

  • ImagePieczarka: Wiesz, zwracam uwagę na to, co jem… ryby, owoce, warzywa, nabiał itd.

  • ImagePor: Jasne, dobrze zbilansowana dieta jest bardzo ważna, aby prowadzić zdrowy tryb życia. Ale sama dieta nie wystarczy.

  • ImageJabłko: Zdrowa dieta i ćwiczenia. To doskonałe połączenie pozwala zachować dobrą formę! Aktywność fizyczna jest dla nas zdrowa, ale często jej unikamy. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że mylimy aktywność fizyczną ze sportem na wysokim szczeblu. Nie trzeba być mistrzem sportowym, żeby żyć zdrowo! Wysiłek wcale nie musi być ciężki. Wystarczy pamiętać, że ruch to ruch: im więcej się ruszamy, tym jesteśmy zdrowsi. Uprawianie sportu to najlepszy sposób na ruszanie się, ale spokojniejsza aktywność fizyczna też się liczy - na przykład spacer, zabawa w parku, pomaganie rodzicom w ogródku, wykonywanie różnych prac domowych, wyprowadzanie psa czy sprzątanie.

  • ImageRzodkiewka: Jeśli nie czujesz się na siłach uprawiać sport regularnie: kilka razy w tygodniu czy codziennie, jest wiele prostych sposobów, by "zacząć małymi kroczkami":

    • Wyłącz telewizor albo komputer. Przynajmniej raz w tygodniu zafunduj sobie nieco większy wysiłek od siedzenia na kanapie.
    • Zabierz się za jakieś domowe obowiązki. Nie wymagają dużego wysiłku, ale dzięki nim zażyjesz trochę ruchu, a przy okazji uszczęśliwisz rodziców!
    • Częściej chodź na piechotę. Za każdym razem, kiedy będziesz mieć okazję, korzystaj ze schodów. Windy i ruchome schody zostaw staruszkom. Wyprowadź psa na spacer.
  • ImageSerek: Możesz przygotować listę wszystkich czynności, jakie zwykle wykonujesz w tygodniu. Jeśli stwierdzisz, że za dużo czasu przesiadujesz na kanapie :-), opracuj nową listę, na której znajdą się nowe sposoby na to, by więcej się ruszać.

  • ImageJabłko: Ja przygotowałem listę plusów i minusów uprawiania sportu i aktywności fizycznej. Przejrzyj ją. Jeśli będziesz odpowiadać szczerze, przekonasz się, że plusy zawsze przeważają nad minusami!

    Sporty i aktywność fizyczna: plusy i minusy

    +

    Lepsza kondycja

    Lepsza sylwetka

    Szansa na zdobycie nowych przyjaciół

    Nie ma czasu na nudę

    Lepsza samoocena

    Szansa na uniknięcie otyłości

    ­-

    Wymaga czasu

    Ryzyko kontuzji

    Może sporo kosztować

    Trochę czasu upłynie, zanim zobaczysz efekty

  • ImagePor: I co, droga Pieczarko… Przekonaliśmy cię? Czy teraz przyłączysz się do naszej drużyny?

  • ImagePieczarka: Z przyjemnością - ale następnym razem! W ten weekend muszę posprzątać pokój, umyć samochód mamy i wyprowadzić psa! :-)

Mangerbouger

Image

Odwiedź naszą stronę internetową, by dowiedzieć się, jak lepiej się odżywiać i być bardziej aktywnym.

http://www.mangerbouger.frfrançais

Por

Por

Przyjaciele

14 PrzyjacielePokaż wszystko

Ostatnia aktualizacja: 30/10/2010 | Początek strony