Retek: Ez nagyszerűen hangzik! Nagyon szeretek sportolni. Szívesen leszek veled.

Sajt: Még soha nem kosárlabdáztam… Jó lenne kipróbálni. Hajrá, kapitány! :-)

Alma: Ennek a csapatnak rám is szüksége van. Megyek én is!

Hagyma: És veled mi a helyzet, Gomba?

Gomba: Á, nem, köszi. Tudod, mennyire nem vagyok jó a sportokban… Velem csak veszítenétek!

Retek: Te meg mit hordasz össze? Csak játék az egész. A lényeg, hogy jól érezzük magunkat együtt. Gyerünk!

Alma: Ne keress kifogásokat! Sokan vannak, akiket hozzád hasonlóan nem érdekel a sport, vagy akik nem szeretik a testmozgást. Ahogy te, ők is mindenféle kifogást hoznak fel, hogy megússzák:

• "Nagyon szeretek tévét nézni." "Nem akarok lemaradni a kedvenc tévéműsoromról."
• "Szívesebben játszom a számítógéppel."
• "A sport olyan gáz."
• "A barátaim közül senki sem sportol."
• "Nem akarok túl kigyúrt lenni."
• "Nem szeretek csapatban lenni."
• És így tovább.

Sajt: Nem gondolod, hogy jó érzés fittnek lenni?

Gomba: Hát, azért odafigyelek, hogy mit eszem… halat, gyümölcsöt, zöldséget, tejtermékeket stb.

Hagyma: Persze, a kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos része az egészséges életmódnak. De önmagában nem elég.

Alma: Egészséges táplálkozás plusz testmozgás. Ha ezt a képletet követed, tökéletes úton jársz ahhoz, hogy fitt legyél! A fizikai tevékenység jót tesz, de gyakran próbálunk kibújni alóla. Hogy miért? Ennek a fő oka az, hogy a mozgást összetévesztjük a versenyszerű sporttal. Pedig nem kell ahhoz sportbajnoknak lenni, hogy egészséges legyél! A tornázás nem feltétlenül nehéz. Csak nem szabad megfeledkezni arról, hogy a mozgás nem más, mint egyszerűen mozgás: minél többet csináljuk, annál egészségesebbek leszünk. A mozgás legjobb módja a sportolás, de a kíméletesebb tevékenységek is számítanak: a séta, a játék a parkban, ha segítünk a szüleinknek kertészkedni, elvégzünk mindenféle tennivalókat otthon, sétáltatjuk a kutyát vagy kitakarítunk.

Retek: Ha nem akarsz heti vagy napi rendszerességgel sportolni, sok egyszerű módja van annak, hogy megtedd az első kis lépéseket:

• Kapcsold ki a tévét vagy a számítógépet! Legalább egyszer egy héten csinálj valamit, ami több mozgással jár, mint a heverőn való ücsörgés!
• Segíts be a házimunkába! Ez nem túl megerőltető tevékenység, de megmozgat, és a szüleid is örülni fognak neki.
• Sétálj többet! Ha lehetséges, közlekedj a lépcsőn! A liftet és a mozgólépcsőt használják csak az idősebbek! Sétáltasd meg a kutyát!

Sajt: Esetleg összeírhatnál egy listát arról, mi mindent csinálsz egy átlagos héten. Ha ebből kiderül, hogy túl sok időt töltesz a fotelben :-), készíts egy másik listát is, amin megpróbálod összeszedni, hogyan mozoghatnál többet!

Alma: Én a magam részéről összeírtam, hogy milyen előnyei és hátrányai vannak a sportolásnak és a testmozgásnak. Próbáld csak ki! Ha őszinte leszel, biztosan több jó dolgot találsz, mint rosszat.

Sport és testmozgás: előnyök és hátrányok

+

Javul a fizikai állapotod

Jobb formában vagy

Barátokat szerzel

Nem unatkozol

Javul az önképed

Nem hízol el

­-

Időt kell szánni rá

Előfordulhatnak sportsérülések

Költséges lehet

Időbe telik, míg látható lesz a hatása

Hagyma: Nos, Gomba úr… Meggyőztünk? Készen állsz arra, hogy beszállj az álomcsapatba?

Gomba: Örömmel - de csak legközelebb! Ezen a hétvégén ki kell takarítanom a hálószobámat, le kell mosnom az anyukám kocsiját, és el kell vinnem a kutyát sétálni! :-)