Az oldal tartalmát archiváltuk 16/12/2011
16/12/2011
Agriculture - A fincsi csapat - Egyél, igyál, mozogj!

Mesélő ételek - Egészséges életmód

  • Hagyma

    Sziasztok, srácok! Az iskolám sportnapot szervez a hétvégére, és a barátainkat is hozhatjuk! Sokféle sport lesz: tenisz, foci, kosárlabda, atlétika, úszás, íjászat, gördeszka, búvárkodás, pingpong, jégkorcsolya, karate stb. Mindenki mindent kipróbálhat. Már csak négy csapattársra van szükségem. Kinek van kedve hozzá?

  • ImageRetek: Ez nagyszerűen hangzik! Nagyon szeretek sportolni. Szívesen leszek veled.

  • ImageSajt: Még soha nem kosárlabdáztam… Jó lenne kipróbálni. Hajrá, kapitány! :-)

  • ImageAlma: Ennek a csapatnak rám is szüksége van. Megyek én is!

  • ImageHagyma: És veled mi a helyzet, Gomba?

  • ImageGomba: Á, nem, köszi. Tudod, mennyire nem vagyok jó a sportokban… Velem csak veszítenétek!

  • ImageRetek: Te meg mit hordasz össze? Csak játék az egész. A lényeg, hogy jól érezzük magunkat együtt. Gyerünk!

  • ImageAlma: Ne keress kifogásokat! Sokan vannak, akiket hozzád hasonlóan nem érdekel a sport, vagy akik nem szeretik a testmozgást. Ahogy te, ők is mindenféle kifogást hoznak fel, hogy megússzák:

    • "Nagyon szeretek tévét nézni." "Nem akarok lemaradni a kedvenc tévéműsoromról."
    • "Szívesebben játszom a számítógéppel."
    • "A sport olyan gáz."
    • "A barátaim közül senki sem sportol."
    • "Nem akarok túl kigyúrt lenni."
    • "Nem szeretek csapatban lenni."
    • És így tovább.
  • ImageSajt: Nem gondolod, hogy jó érzés fittnek lenni?

  • ImageGomba: Hát, azért odafigyelek, hogy mit eszem… halat, gyümölcsöt, zöldséget, tejtermékeket stb.

  • ImageHagyma: Persze, a kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos része az egészséges életmódnak. De önmagában nem elég.

  • ImageAlma: Egészséges táplálkozás plusz testmozgás. Ha ezt a képletet követed, tökéletes úton jársz ahhoz, hogy fitt legyél! A fizikai tevékenység jót tesz, de gyakran próbálunk kibújni alóla. Hogy miért? Ennek a fő oka az, hogy a mozgást összetévesztjük a versenyszerű sporttal. Pedig nem kell ahhoz sportbajnoknak lenni, hogy egészséges legyél! A tornázás nem feltétlenül nehéz. Csak nem szabad megfeledkezni arról, hogy a mozgás nem más, mint egyszerűen mozgás: minél többet csináljuk, annál egészségesebbek leszünk. A mozgás legjobb módja a sportolás, de a kíméletesebb tevékenységek is számítanak: a séta, a játék a parkban, ha segítünk a szüleinknek kertészkedni, elvégzünk mindenféle tennivalókat otthon, sétáltatjuk a kutyát vagy kitakarítunk.

  • ImageRetek: Ha nem akarsz heti vagy napi rendszerességgel sportolni, sok egyszerű módja van annak, hogy megtedd az első kis lépéseket:

    • Kapcsold ki a tévét vagy a számítógépet! Legalább egyszer egy héten csinálj valamit, ami több mozgással jár, mint a heverőn való ücsörgés!
    • Segíts be a házimunkába! Ez nem túl megerőltető tevékenység, de megmozgat, és a szüleid is örülni fognak neki.
    • Sétálj többet! Ha lehetséges, közlekedj a lépcsőn! A liftet és a mozgólépcsőt használják csak az idősebbek! Sétáltasd meg a kutyát!
  • ImageSajt: Esetleg összeírhatnál egy listát arról, mi mindent csinálsz egy átlagos héten. Ha ebből kiderül, hogy túl sok időt töltesz a fotelben :-), készíts egy másik listát is, amin megpróbálod összeszedni, hogyan mozoghatnál többet!

  • ImageAlma: Én a magam részéről összeírtam, hogy milyen előnyei és hátrányai vannak a sportolásnak és a testmozgásnak. Próbáld csak ki! Ha őszinte leszel, biztosan több jó dolgot találsz, mint rosszat.

    Sport és testmozgás: előnyök és hátrányok

    +

    Javul a fizikai állapotod

    Jobb formában vagy

    Barátokat szerzel

    Nem unatkozol

    Javul az önképed

    Nem hízol el

    ­-

    Időt kell szánni rá

    Előfordulhatnak sportsérülések

    Költséges lehet

    Időbe telik, míg látható lesz a hatása

  • ImageHagyma: Nos, Gomba úr… Meggyőztünk? Készen állsz arra, hogy beszállj az álomcsapatba?

  • ImageGomba: Örömmel - de csak legközelebb! Ezen a hétvégén ki kell takarítanom a hálószobámat, le kell mosnom az anyukám kocsiját, és el kell vinnem a kutyát sétálni! :-)

Mangerbouger

Image

Látogasd meg weboldalunkat, ahol megtudhatod, hogyan étkezhetsz egészségesebben és élhetsz aktívabb életet!

http://www.mangerbouger.frromână

Utolsó frissítés: 30/10/2010 | Az oldal tetejére