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16/12/2011
Agriculture - L'équipe-saveurs - Savoure, déguste et bouge!

Les petites histoires des aliments - mode de vie sain

  • Poireau

    Salut les copains! Mon école organise une journée sportive ce week-end, et on peut y aller avec ses amis! On va pouvoir pratiquer tout un tas de sports: tennis, football, basket-ball, athlétisme, natation, tir à l'arc, skate-board, plongée, ping-pong, patinage sur glace, karaté, etc. Tout le monde aura la possibilité d'essayer chaque discipline. J'ai besoin de quatre membres dans mon équipe… Qui est partant?

  • ImageRadis: Ça a l'air génial! J'adore le sport. Compte sur moi.

  • ImageFromage: Je n'ai jamais joué au basket-ball… j'aimerais bien essayer. Paré à l'attaque, Capitaine! :-)

  • ImagePomme: Cette équipe a besoin de moi aussi. Je suis des vôtres!

  • ImagePoireau: Et toi, Champignon?

  • ImageChampignon: Oh, non merci. Vous savez bien que je suis nul en sport… Je vous ferais perdre!

  • ImageRadis: Mais de quoi parles-tu? C'est juste pour s'amuser. Le but est de passer du bon temps tous ensemble. Allez!

  • ImagePomme: Ne cherche pas d'excuses! Beaucoup de personnes, comme toi, n'ont pas envie de faire de sport ou une activité physique. Comme toi, elles ont des tas d'excuses:

    • "J'adore regarder la TV", "Je ne veux pas manquer mon programme TV favori";
    • "Je préfère jouer à des jeux sur mon ordinateur";
    • "Le sport, c'est nul";
    • "Aucun de mes copains ne fait de sport";
    • "Je n'ai pas envie de devenir trop costaud";
    • "Je n'aime pas faire partie d'équipes";
    • etc.
  • ImageFromage: Tu n'aimes pas avoir la sensation d'être en forme?

  • ImageChampignon: Eh bien, si je regarde ce que je mange… du poisson, des fruits, des légumes, des produits laitiers, etc.

  • ImagePoireau: Bien sûr, un régime équilibré est très important pour avoir un mode de vie sain. Mais ce n'est pas suffisant en soi.

  • ImagePomme: Une alimentation saine et de l'exercice. C'est l'équation parfaite pour être en forme! L'activité physique est bonne pour nous, pourtant nous l'évitons souvent. Pourquoi? La principale raison, c'est que nous confondons activité physique et sport de haut niveau. Pas besoin d'être un champion sportif pour être en bonne santé! Faire de l'exercice ne doit pas forcément être difficile. Rappelle-toi que le mouvement, c'est du mouvement: plus tu en fais, mieux tu te portes. Faire du sport est la meilleure manière de bouger, mais des activités plus douces sont également bénéfiques, comme marcher, jouer au parc, aider tes parents à jardiner, faire de petits travaux à la maison, promener le chien ou encore ranger.

  • ImageRadis: Si tu n'es pas prêt pour pratiquer un sport sur base régulière (chaque semaine ou chaque jour), il existe plein de manières simples de t'y mettre en douceur:

    • éteins la TV ou l'ordinateur. Au moins une fois par semaine, pratique une activité plus physique que de rester dans ton canapé;
    • Participe aux tâches ménagères. Ce ne sont pas des activités très éprouvantes, mais elles te garderont en mouvement et rendront tes parents heureux;
    • Marche davantage. Dès que tu en as la possibilité, prends les escaliers. Laisse les ascenseurs et les escalators aux personnes âgées. Sors le chien.
  • ImageFromage: Peut-être que tu pourrais rédiger une liste de tout ce que tu fais en général pendant la semaine. Si tu vois que tu passes trop de temps dans ton canapé :-), dresse une nouvelle liste dans laquelle tu essaies de trouver de nouvelles manières de bouger plus.

  • ImagePomme: Moi, j'ai dressé la liste des avantages et désavantages du sport et des activités physiques. Fais le test. Si tu es honnête, les avantages sont toujours plus nombreux que les désavantages!

    Sport et activités physiques: avantages et désavantages

    Avantages

    Meilleure condition physique

    Meilleure forme

    Tu te fais de nouveaux amis

    Tu ne t'ennuies pas

    Tu as une meilleure image de toi-même

    Cela te permet de ne pas devenir obèse

    ­

    Désavantages

    Faire du sport prend du temps

    On peut se blesser

    Une activité sportive peut se révéler coûteuse

    Les effets ne se remarquent pas tout de suite

  • ImagePoireau: Et alors, Monsieur Champi... convaincu? Prêt à rejoindre notre équipe de rêve?

  • ImageChampignon: Avec plaisir, mais la prochaine fois! Ce week-end, je range ma chambre, je lave la voiture de ma maman et je promène le chien! :-)

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Dernière mise à jour : 30/10/2010 | Haut de la page