Sivusto on arkistoitu 16/12/2011
16/12/2011
Maatalous - Maukas porukka - Syö, juo ja liiku!

Ruoka-aineet keskustelevat - Terveelliset elämäntavat

  • Purjo

    Hei kaverit! Koulussani järjestetään urheilupäivä viikonloppuna ja sinne ovat kaikki tervetulleita. Aiomme kokeilla erilaisia liikuntamuotoja: tennistä, jalkapalloa, koripalloa, yleisurheilua, uintia, jousiammuntaa, rullalautailua, sukellusta, pöytätennistä, luistelua, karatea ja paljon muita. Kaikki saavat kokeilla kaikkea. Nyt tarvitsen neljä jäsentä joukkueeseeni. Kuka haluaa osallistua?

  • KuvaRetiisi: Kuulostaa hyvältä! Pidän urheilusta ja haluan ehdottomasti osallistua!

  • KuvaJuusto: En ole koskaan pelannut koripalloa… haluaisin kokeilla. Valmiina voittamaan, kapteeni! :-)

  • KuvaOmena: Tämä joukkue tarvitsee myös minua. Haluan mukaan!

  • KuvaPurjo: Sieni, entä sinä?

  • KuvaSieni: Voi, ei kiitos. Tiedättehän, etten ole kovin hyvä urheilussa… Häviäisitte vain minun takiani!

  • KuvaRetiisi: Mitä sinä höpötät? Tämähän on vain leikkiä. Pääasiahan on pitää hauskaa. Lähde nyt!

  • KuvaOmena: Ei tekosyitä! Monet ihmiset eivät ovat kiinnostuneita pelaamisesta ja liikunnasta. Aivan kuten sinä, heillä on kaikenlaisia tekosyitä välttää niitä:

    • "Pidän television katselusta", "Haluan nähdä lempiohjelmani",
    • "Pidän enemmän tietokonepeleistä",
    • "Urheilu ei ole coolia",
    • "Kukaan kavereistani ei urheile",
    • "En halua näyttää liian lihaksikkaalta",
    • "En pidä joukkueurheilusta",
    • jne.
  • KuvaJuusto: Eikö sinusta ole hienoa olla hyvässä kunnossa?

  • KuvaSieni: No, minä kyllä mietin, mitä suuhuni pistän… kalaa, hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita jne.

  • KuvaPurjo: Hyvä, sillä monipuolinen ruokavalio on erittäin tärkeää hyvien elämäntapojen kannalta. Mutta ne eivät yksistään riitä.

  • KuvaOmena: Terveellinen ruoka ja säännöllinen liikunta. Siinä on kunnossa pysymisen salaisuus. Liikunta on hyväksi meille, mutta liian usein me pyrimme välttämään sitä. Miksi? Syynä on, että se sekoitetaan monesti huippu-urheiluun. Meidän ei tarvitse olla huippu-urheilijoita ollaksemme terveitä! Kuntoilun ei tarvitse olla ankaraa. Täytyy vain muistaa, että liikunta on liike eteenpäin: mitä enemmän liikut, sitä terveellisemmäksi tulet. Urheilun harrastaminen on paras tapa liikkua, mutta kevyempi liikkuminen on tärkeää myös. Tällaisia ovat muun muassa kävely, puistossa leikkiminen, vanhempien auttaminen puutarhatöissä, sekalaisten töiden tekeminen kotona, koiran ulkoiluttaminen ja siivoaminen.

  • KuvaRetiisi: Jos et ole valmis viikoittaiseen tai päivittäiseen liikuntaan, voit aloittaa "pienestä":

    • Sammuta televisio tai tietokone. Harrasta jotain fyysisempää lajia vähintään kerran viikossa.
    • Tee kotitöitä. Ne eivät ole kovin vaikeita, mutta pitävät liikkeessä ja vanhemmat tyytyväisenä!
    • Kävele enemmän. Käytä portaita aina, kun mahdollista. Jätä hissit ja rullaportaat vanhusten käyttöön.
  • KuvaJuusto: Sinun kannattaisi ehkä tehdä lista siitä, mitä teet viikolla. Jos näyttää, että vietät liikaa aikaa sohvalla, tee uusi lista, joka sisältää enemmän liikuntaa.

  • ImageOmena: Tein listan urheilun ja liikunnan hyödyistä ja haitoista. Testaa sitä. Jos olet rehellinen, huomaat, että liikunnasta on enemmän hyötyä kuin haittaa.

    Urheilu ja liikunta: hyödyt ja haitat

    +

    Parempi fyysinen kunto

    Parempi yleiskunto

    Saa kavereita

    On tekemistä

    Parempi itsetunto

    Voi välttää liikalihavuuden

    ­-

    Vaatii aikaa

    Urheiluvammat

    Voi olla kallista

    Vie aikaa ennen kuin huomaa tuloksia

  • KuvaPurjo: No herra sieni, oletko vakuuttunut? Valmiina liittymään unelmajoukkueeseen?

  • KuvaSieni: Ilomielin - seuraavalla kerralla! Tänä viikonloppuna aion siivota huoneeni, pestä äitini auton ja ulkoiluttaa koiran :-)

Mangerbouger

Image

Lue verkkosivuiltamme, miten voit syödä terveellisemmin ja liikkua säännöllisemmin.

http://www.mangerbouger.frfrançais

Purjo

Purjo

Kavereita

14 KavereitaNäytä kaikki

Viimeisin päivitys: 09/03/2015 | Sivun alkuun