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16/12/2011
Agricultura - La pandilla sabrosa - Come, bebe, muévete!

Historias deliciosas - Estilo de vida saludable

  • Puerro

    ¡Hola chicos! Mi escuela organiza una jornada deportiva este fin de semana, y podéis participar todos, ya que está abierta también a los amigos de los alumnos. Vamos a practicar muchos deportes diferentes: tenis, fútbol, baloncesto, atletismo, natación, buceo, tiro con arco, monopatín, tenis de mesa, patinaje sobre hielo, kárate, etc. Nos podemos apuntar a todos los deportes que queramos. Así que ahora necesito cuatro personas para formar un equipo… ¿Quién se anima?

  • ImagenRábano: ¡Me parece genial! A mí me gusta mucho el deporte, así que, ¡cuenta conmigo!

  • ImagenQueso: Yo nunca he jugado al baloncesto… y me gustaría probar. ¡A sus órdenes y listo para ganar, mi capitán! :-)

  • ImagenManzana: Creo que este equipo necesita también a alguien como yo. ¡Me apunto!

  • ImagenPuerro: ¿Y tú, Champiñón?

  • ImagenChampiñón: Oh, no gracias. Ya sabes que soy muy malo haciendo deporte… ¡Os haría perder!

  • ImagenRábano: ¿Pero qué dices, hombre? Se trata sólo de pasar un buen rato. El objetivo principal es divertirnos y pasárnoslo bien juntos. ¡Anda, vamos!

  • ImagenManzana: ¡Déjate ya de excusas, Champiñón! A mucha gente no le gusta, como a ti, practicar deporte o participar en actividades físicas. Y todos tienen, como tú, un montón de excusas para justificarse:

    • «Me encanta ver la tele », «No quiero perderme mi programa favorito de televisión »
    • «Prefiero jugar con el ordenador »
    • «Los deportes no me molan »
    • «Ninguno de mis amigos lo hace »
    • «No quiero ponerme demasiado cachas »
    • «No me gusta jugar en equipo »
    • etc.
  • ImagenQueso: ¿No crees que uno se siente muy bien cuando está en forma?

  • ImagenChampiñón: Bueno, yo vigilo lo que como… pescado, fruta, verduras, productos lácteos, etc.

  • ImagenPuerro: Claro, seguir una dieta equilibrada es realmente importante para mantener un estilo de vida saludable. Pero no es suficiente por sí sola.

  • ImagenManzana: Comida saludable + ejercicio, ¡he aquí la fórmula perfecta para estar en forma! La actividad física es buena para nosotros, aunque a menudo la evitemos. ¿Por qué? La razón principal es que confundimos lo que es una simple actividad física con el deporte de alto nivel. ¡No necesitas ser un campeón deportivo para estar en forma! El ejercicio no tiene por qué ser duro. Tan sólo recuerda que el movimiento en sí es siempre bueno: cuanto más te muevas, más sano estarás. Practicar deportes es la mejor manera de moverse, pero también cuentan otro tipo de actividades más suaves, como andar, jugar en el parque, ayudar a tus padres en el jardín, hacer «chapucillas » en casa, sacar a pasear al perro o arreglar el cuarto.

  • ImagenRábano: Si no estás dispuesto a hacer deporte todos los días o todas las semanas, hay muchas maneras sencillas de ir empezando poco a poco:

    • Apaga la televisión o el ordenador. Al menos una vez a la semana haz algo más físico que estar sentado en el sofá.
    • Realiza algunas tareas domésticas. No son actividades muy exigentes, pero al menos te estarás moviendo… ¡y, de paso, haciendo muy felices a tus padres!
    • Anda más. Usa las escaleras siempre que tengas oportunidad. Deja los ascensores y las escaleras mecánicas para los mayores. Saca a pasear al perro.
  • ImagenQueso: Podrías quizá hacer una lista de todo lo que haces en una semana típica. Si ves que pasas demasiado tiempo en el sofá :-), haz una nueva lista e intenta poner en ella cosas que te hagan moverte más.

  • ImagenManzana: Yo hice una lista con las ventajas e inconvenientes del deporte y las actividades físicas. Échale un vistazo y ponla en práctica. Si eres sincero, reconocerás que los pros vencen siempre a los contras.

    Deportes y actividades físicas: ventajas e inconvenientes

    Pros

    Mejora el estado físico

    Mejora la forma

    Ayuda a hacer amigos

    Te mantiene ocupado

    Aumenta la autoestima

    Evita la obesidad

    ­

    Contras

    Necesitas tiempo para hacerlo

    Riesgo de lesiones

    Puede ser caro

    Lleva un tiempo empezar a notar los efectos

  • ImagenPuerro: Bueno, señor Champi… ¿convencido ya? ¿Listo para unirte al «dream team »?

  • ImagenChampiñón: Lo haré con mucho gusto… ¡la próxima vez! ¡Este fin de semana tengo que ordenar mi dormitorio, lavar el coche de mi madre y sacar el perro a pasear! :-)

Mangerbouger

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Última actualización: 09/03/2015 | Comienzo