Този сайт бе архивиран на 16/12/2011
16/12/2011
Agriculture - Вкусната дружина - Хапни с нея, пийни с нея, играй с нея!

Историите на храната - здравословен начин на живот

  • Праз

    Здравейте приятели! Моето училище организира спортен ден този уикенд, който е открит за приятели! Ще практикуваме много различни спортове: тенис, футбол, баскетбол, лека атлетика, плуване, стрелба с лък, скейтбординг, гмуркане, тенис на маса, пързаляне върху лед, карате и т.н. Всеки ще има възможност да опита от всичко. Имам нужда от четирима членове на отбора…Кой проявява интерес?

  • ImageРепичка: Звучи страхотно! Аз наистина обичам спортовете. С теб съм.

  • ImageСирене: Никога не съм играл баскетбол… Бих искал да опитам. Готови за победа, капитане! :-)

  • ImageЯбълка: Този отбор се нуждае и от мен. Бройте ме!

  • ImageПраз: А ти гъба?

  • ImageГъба: О, не благодаря. Не съм добър в спортовете… Заради мен ще загубите!

  • ImageРепичка: За какво говориш? Всичко е само за забавление. Основната цел е да си прекараме приятно заедно. Хайде!

  • ImageЯбълка: Не си измисляй извинения! Много хора, също като теб, не се интересуват от практикуването на спорт или от извършването на физически дейности. Подобно на теб те разполагат с купища извинения,, за да избегнат тези дейности, като:

    • "Обичам да гледам телевизия", "Не искам да си изпусна любимата телевизионна програма";
    • "Предпочитам да играя на компютърни игри";
    • "Спортът не е забавен";
    • "Никой от приятелите ми не спортува";
    • "Не искам да стана прекалено мускулест";
    • "Не обичам да участвам в отбори";
    • и т.н.
  • ImageСирене: Не мислиш ли, че е добре да си във форма?

  • ImageГъба: Аз внимавам с какво се храня…риба, плодове, зеленчуци, млечни продукти и т.н.

  • ImageПраз: Да, балансираното хранене е много важно за здравословния начин на живот. Но то не е достатъчно само по себе си.

  • ImageЯбълка: Здравословно хранене плюс упражнения. Това е идеалната формула, за да сме във форма! Физическата дейност е полезна за нас, но ние често пъти я отбягваме. Защо? Основната причина е, че бъркаме физическата активност със спорта от високо ниво. Не е нужно да си спортен шампион, за да си здрав! Упражненията не е задължително да са трудни. Просто помнете, че движението е движение: колкото повече го практикуваш, толкова по-здрав си. Практикуването на спорт е най-добрия начин за движение, но и по-умерените дейности имат ефект - например, ходенето пеша, игрите в парка, помощта за вашите родители в градината, вършенето на къщна работа, разхождането на кучето и чистенето.

  • ImageРепичка: Ако не сте готови за ежеседмично или ежедневно спортуване, съществуват много лесни начини да започнете с "нещо малко":

    • изключете телевизора или компютъра. Поне веднъж седмично заменете седенето на дивана с нещо по-активно;
    • вършете домакинска работа. Това не изисква особени усилия, а същевременно ще сте активни и ще зарадвате родителите си!
    • Ходете повече пеша. Всеки път, когато имате възможност, използвайте стълбите. Оставете асансьорите и ескалаторите за по-възрастните. Изведете кучето на разходка.
  • ImageСирене: Можете да направите списък на всичко, което правите обичайно през седмицата. Ако се окаже, че прекарвате твърде много време на дивана :-), направете нов списък, в който се опитайте да намерите нови начини за повече движение.

  • ImageЯбълка: Аз изготвих списък с предимствата и недостатъците на спорта и физическите дейности. Изпробвайте го. Ако сте искрени, плюсовете винаги ще са повече от минусите!

    Спортове и физически дейности: предимства и недостатъци

    +

    По-добро физическо състояние

    По-добра форма

    Създаване на приятелства

    Намиране на занимание

    Укрепва собствената ви репутация

    Нямате проблем със затлъстяването

    ­-

    Нужно ви е време, за да практикувате

    Опасност от спортни травми

    Може да се окаже скъпо

    Нужно е време, преди да се забележи ефекта

  • ImageПраз: Е, господин гъба…Убеди ли се? Готов ли си да се присъединиш към отбора на мечтите?

  • ImageГъба: С удоволствие - следващия път! Този уикенд трябва да си почистя стаята, да измия автомобила на мама и да разходя кучето! :-)

Mangerbouger

Image

Посетете нашата интернет страница, за да научите как да се храните по-пълноценно и да бъдете по-активни..

http://www.mangerbouger.frfrançais

Последна актуализация: 30/10/2010 | Начало на страницата