Äpple Jag tänkte ge mig iväg till stranden …

Päron Jättebra idé, jag kommer med! Låt oss ordna en picknick och några spel. Jag tar med maten om du tar bollen! J

Körsbär Hallå där... ni glömmer väl inte oss! Kom ihåg att ta med mycket frukt på picknicken. Det finns så många olika, härliga sätt att äta frukt - bananchips, russin och all slags torkad frukt som äppelringar och ananasbitar. Läckert. Men när sommaren kommer är min favorit enkel: söt, färsk, saftig och mogen frukt direkt från plantan. Och den finns i så många olika färger att du äter en hel rad olika vitaminer och mineraler.

Apelsin Du har rätt, frukt innehåller alla de där nyttiga ämnena och mycket mer. De hjälper dig att hålla dig frisk!

Körsbär Desto bättre, för du måste vara i toppform för veckoslutet. Vi tar med våra racketar och utmanar er allihop!

Päron Ojoj! Det kommer att bli svettigt att spela med de här två tokiga körsbären. L Som tur är har vi massor av frukt, som också är bra för att kroppen ska få vätska och så smakar den så gott.

Apelsin Javisst, färsk frukt är idealisk mat när man motionerar. Många idrottare älskar att äta söta, vattenrika frukter som mig, melon eller vattenmelon, efter ett träningspass.

Päron Och det är så coolt att tänka på alla dessa frukter som blir juicer - du behöver inte ens tvätta eller skala dem.

Körsbär Och fruktos, fruktsockret de innehåller, tas perfekt upp av kroppen.

Apelsin Javisst och det är bara naturligt. Det som är skillnaden, jämfört med socker som du köper i paket, är att frukter också innehåller fullt med fibrer, som är mycket bra för en nyttig kost.

Äpple Nåväl, Jag föredrar knapriga fruktbitar. Du gilla bäst juicer och smoothies. Det är ju jättebra! Det viktiga är att äta - eller dricka - frukt!

Körsbär Du äter och dricker det tillsammans med andra smaskiga saker. Skaffa lite annorlunda mat. Pröva på olika smaker och färger. Det är så mycket roligare!

Päron I så fall tar jag med minst fem portioner frukt åt var och en av oss till picknicken.

Körsbär Kör till! Man bör faktiskt äta åtminstone fem portioner frukt eller grönsaker om dagen om man ska ha en balanserat kost.

Apelsin Verkligen? Det visste jag inte. Då ska jag alltid se till att äta lite frukt till frukost och till eller emellan övriga måltider.

Äpple Du vet - det är bäst att ta en bit knaprig frukt när du är lite hungrig mellan måltiderna.

Apelsin Då kan jag äta mitt nyttiga fruktiga mellanmål före måltiderna. Det går enkelt att äta medan man är i farten!

Äpple Nu förstår jag varför folk har ätit frukt under tusentals år. Det har alltid varit en del av vår kost! J

Päron … Hör hit! Jag har redan några fina idéer för vår picknick. Vad säger ni om det här receptet?

Fruktsallad

• Tvätta och ta bort kärnhuset ur 3 eller 4 stora äpplen och skär dem sedan i tärningar (du behöver inte skala dem - men du kan göra det om du vill)

• Skiva 4 eller 5 bananer

Tillsätt sedan:

• andra frukter som du tycker om (persikor, päron och grapefrukt passar bra)

• 1 burk krossad ananas

• 1 stor mugg med hemmagjord lemonad (krama ur några citroner och tillsätt lite honung och vatten)

Blanda alla ingredienserna tillsammans i en stor skål ... servera och njut!

Det är kul att hålla sig i form.