Jabolko Razmišljalo sem, da bi odšlo na plažo ...

Hruška Odlična zamisel, zraven grem! Organizirajmo piknik in kakšne igre. Jaz bom prinesla hrano, ti pa lahko prineseš žogo! J

Češnje Hej, ne pozabite na nas! Ne pozabite na piknik prinesti veliko sadja! Toliko različnih, slastnih načinov je, kako ga lahko jemo - bananov čips, rozine in vse vrste posušenega sadja, kot so jabolčni krhlji in koščki ananasa. Mnjami. Ko nastopi poletje, pa imam najraje preprosto, sladko sadje, polno svežega soka, ki ga odtrgam kar z rastline. In veliko različnih barv je, tako da uživaš veliko različnih vitaminov in mineralov.

Pomaranča Prav imaš, sadje vsebuje vse te dobre stvari in veliko več. Pomaga ti, da ostaneš zdrav!

Češnje Še toliko bolje, ker moraš biti ta konec tedna v dobri formi. Me bomo s seboj prinesle loparje in vas izzvale na dvoboj! ;-)

Hruška Oh, oh! Kako se bomo znojile, ko bomo igrale s temi norimi češnjami. L Na srečo imamo dovolj sadja, ki je dobro tudi za hidracijo telesa in ima povrhu tega še dober okus.

Pomaranča Ja, sveže sadje je odlična hrana, medtem ko telovadiš. Številni atleti po telovadbi naravnost obožujejo uživanje sladkih sadežev z visoko vsebnostjo vode kot smo jaz, melone ali lubenice.

Hruška In tako kul si je predstavljati vse to sadje, ki postane sok - in niti oprati ali olupiti jih ni treba. ;-)

Češnje In fruktoza, sadni sladkor, ki je v sadju, se odlično vsrka v telo.

Pomaranča Seveda, to je popolnoma naravno. Od sladkorja, ki ga kupiš v zavitkih, pa se razlikuje v tem, da je sadje polno vlaknin, kar je pri dobri prehrani zelo koristno.

Jabolko Meni pa so všeč hrustljavi koščki sadja. Tebi pa so bolj všeč sokovi ali sadni napitki. Vse to je odlično! Pomembno je, da jemo - ali pijemo - sadje!

Češnje Sadje ješ ali piješ, vse skupaj z drugimi okusnimi stvarmi. Privošči si nekoliko drugačno hrano. Poskusi različne okuse in barve. To je veliko bolj zabavno!

Hruška V tem primeru bom jaz na piknik prinesla najmanj pet obrokov sadja za vsakega od nas.

Češnje Privošči si! V bistvu bi moral pojesti vsaj pet porcij sadja ali zelenjave na dan, če želiš vzdrževati uravnoteženo prehrano.

Pomaranča Kaj res? Tega nisem vedela. Potem bom vedno poskrbela, da pojem nekaj sadja ob zajtrku in pri obrokih ali med njimi.

Jabolko Veš kaj - ko si med obroki malo lačna, raje vzemi kos hrustljavega sadja.

Pomaranča Torej si lahko svoj zdrav sadni obrok privoščim celo pred obroki. In tudi ko si v gibanju, je jesti enostavno!

Jabolko Sedaj razumem, zakaj ljudje sadje uživajo že na tisoče let. To je že od nekdaj del naše prehrane. J

Hruška ... Zdravo, prijatelji! Imam že kar nekaj dobrih zamisli za naš piknik. Kakšen se vam zdi tale recept?

Sadna solata

• Operite 3 do 4 velika jabolka in odstranite peščišče, nato jih narežite (lupiti jih ni treba, razen če tako želite)

• Narežite 4 do 5 banan

Nato dodajte:

• drugo sadje, ki ga radi jeste (breskve, hruške in grozdje so odlični)

• 1 konzervo narezanih koščkov ananasa

• 1 veliko skodelico domače limonade (stisnite nekaj limon in dodajte malo medu ali vode)

Pomešajte vse sestavine skupaj v veliki posodi ... postrezite in uživajte!

Fino je biti fit.