Questo sito è stato archiviato il 16/12/2011
16/12/2011
Agricoltura - La squadra dei sapori - Mangia, bevi, muoviti!

Gli alimenti raccontano - Frutta: Episodio I

  • La pera

    Ciao Mela … come va la vita? Programmi per il fine settimana?

  • ImmagineMela Pensavo di andare al mare …

  • ImmaginePera Buona idea! Vengo anch'io! Organizziamo dei giochi e un picnic. Io porto il cibo e tu la palla! J

  • ImmagineCiliegie Ehi … non dimenticatevi di noi! Ricordate di portare molta frutta per il nostro picnic! Esistono talmente tanti modi diversi e deliziosi di gustare la frutta, anche disidratata, come le rondelle di banana, l'uvetta, gli anelli di mela e i dadini di ananas. Slurp! Ma quando arriva l'estate preferisco cogliere i frutti maturi direttamente dall'albero, così dolci, freschi e succosi. E la varietà dei loro colori ti dice che stai assumendo una gran quantità di vitamine e minerali diversi.

  • ImmagineArancia Proprio così, la frutta contiene tutti questi elementi salutari e molto altro ancora. La frutta ti aiuta a rimanere sano!

  • Immagine Ciliegie Meglio così, perché dovrete essere in ottima forma per il fine settimana. Porteremo le racchette e vi sfideremo tutti! ;-)

  • Immagine Pera Oh - oh! Ci faremo una bella sudata giocando con queste due ciliegie pazze. L Per fortuna avremo frutta a volontà, deliziosa da gustare e ottima per ricaricare le riserve d'acqua dell'organismo.

  • ImmagineArancia Sì, la frutta fresca è l'alimento ideale quando si fa sport. Sono molti gli atleti che, dopo l'allenamento, non rinunciano a un frutto dolce e ricco d'acqua come me, il melone o l'anguria.

  • ImmaginePera E pensate a come tutti questi frutti si possono trasformare in succo, così non c'è nemmeno bisogno di lavarli e sbucciarli ;-)

  • ImmagineCiliegie Il fruttosio, lo zucchero contenuto nella frutta, viene assorbito perfettamente dall'organismo.

  • ImmagineArancia Certo, ed è tutto naturale, a differenza dello zucchero che si compera nei pacchetti. La frutta è inoltre ricca di fibre, estremamente importanti per una sana alimentazione.

  • Immagine Mela Allora, io preferisco la frutta croccante a pezzettoni, voi i succhi o gli smoothies. Va benissimo in ogni caso: quello che conta è mangiare, o bere, la frutta!

  • ImmagineCiliegie Mangiale o bevile, senza dimenticare altri alimenti altrettanto gustosi. Preferisci la varietà, prova sapori e colori diversi. È molto più divertente!

  • Immagine Pera In questo caso per il nostro picnic porterò almeno di cinque porzioni di frutta per ciascuno di noi.

  • ImmagineCiliegie Affare fatto! E a dire il vero tutti noi dovremmo mangiare almeno cinque porzioni al giorno di frutta e verdura, per avere un'alimentazione equilibrata.

  • ImmagineArancia Davvero? Non lo sapevo. Allora cercherò di mangiare frutta a colazione, pranzo e cena, oppure come spuntino.

  • ImmagineMela Tra un pasto e l'altro puoi calmare l'appetito mangiando un pezzetto di frutta croccante.

  • Immagine Arancia Così posso fare uno spuntino a base di frutta prima dei pasti. È una soluzione pratica quando si è fuori casa!

  • ImmagineMela Adesso capisco perché gli esseri umani mangiano frutta da migliaia di anni. La frutta fa parte della nostra alimentazione da sempre! J

  • ImmaginePera … Ehi ragazzi! Ho già in mente un paio di idee grandiose per il nostro picnic. Che ne pensate di questa ricetta?

    Macedonia

    • Lavate 3 o 4 mele piuttosto grandi, eliminate il torsolo e tagliatele a cubetti (non è necessario sbucciarle, ma potete farlo, se preferite).
    • Tagliate 4 o 5 banane a fettine.

    Aggiungete:

    • tutta la frutta che più vi piace (pesche, pere e uva vanno benissimo).
    • 1 scatola di ananas a pezzetti.
    • 1 tazza grande di limonata fatta in casa (spremete alcuni limoni, aggiungendo miele e acqua).

    Mescolate tutti gli ingredienti in un recipiente capiente, servite e... buon appetito!

    Stare in forma è divertente.

Fraîche attitude

Immagine

Il sito ti svelerà tutti i segreti della frutta e della verdura, insegnandoti come consumarle.

http://www.fraichattitude.com/English

Ultimo aggiornamento: 30/10/2010 | Inizio pagina