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16/12/2011
Agriculture - L'équipe-saveurs - Savoure, déguste et bouge!

Les petites histoires des aliments - Fruits: Épisode I

  • Poire

    Hé, Pomme… comment ça va? Tu as des projets pour le week-end?

  • ImagePomme J'avais pensé faire un petit tour à la plage…

  • ImagePoire Excellente idée, je viens avec toi! Et si on prévoyait un pique-nique et des jeux? Je m'occupe de la nourriture et toi, du ballon! J

  • ImageCerises Hé… ne nous oubliez pas! Pensez à apporter plein de fruits pour le pique-nique! Il y a tellement de manières savoureuses de manger des fruits: chips de bananes, raisins secs et autres fruits séchés, comme les chips de pommes ou les morceaux d'ananas. Miam! Mais en été, je préfère encore la simplicité d'un fruit frais, sucré et juteux, tout juste cueilli de l'arbre. Et comme il existe de nombreuses couleurs de fruits, tu consommes une grande variété de vitamines et de minéraux.

  • ImageOrange C'est vrai, les fruits contiennent toutes ces bonnes choses et bien d'autres encore. Ils t'aident à rester en bonne santé!

  • ImageCerises Ça tombe bien, car tu devras être en super forme pour le week-end. On va amener nos raquettes et vous mettre tous au défi! ;-)

  • ImagePoire Oh oh! On va bien transpirer si on doit jouer avec ces deux folles de cerises. L Heureusement, on aura plein de fruits. En plus d'être tellement délicieux, ils permettent aussi de bien s'hydrater.

  • ImageOrange Oui, un fruit frais, c'est vraiment l'aliment idéal quand tu fais de l'exercice. Après l'effort, de nombreux athlètes aiment manger des fruits sucrés et riches en eau. Comme moi, le melon ou la pastèque!

  • ImagePoire Et c'est si cool de faire un bon jus avec tous ces fruits: il n'y a plus rien à éplucher ni à laver ;-)

  • ImageCerises Le fructose, le sucre contenu dans les fruits, est parfaitement assimilé par l'organisme.

  • ImageOrange Absolument! Et c'est 100 % naturel. À l'inverse du sucre qu'on achète en paquet, les fruits sont aussi riches en fibres. Un apport essentiel pour une alimentation équilibrée!

  • ImagePomme Personnellement, j'aime manger des morceaux de fruits bien croquants. Mais si tu préfères les jus ou les smoothies, pas de problème! L'essentiel, c'est de manger (ou de boire) des fruits!

  • ImageCerises Qu'ils soient solides ou liquides, tant que tu en consommes… Et aussi plein d'autres aliments délicieux. Varie ton alimentation, essaie différentes saveurs et différentes couleurs. C'est tellement plus amusant!

  • ImagePoire Dans ce cas, pour le pique-nique, j'emporterai au moins cinq portions de fruits pour chacun.

  • ImageCerises Ça roule! En fait, tu dois consommer au moins cinq portions de fruits ou de légumes par jour pour avoir une alimentation équilibrée.

  • ImageOrange C'est vrai? Je ne le savais pas. Dans ce cas, je vais veiller à manger des fruits au petit-déjeuner et avec ou entre les repas.

  • ImagePomme Tu sais, quand tu as un petit creux entre les repas, il n'y a rien de mieux que de croquer un fruit.

  • ImageOrange Comme ça, je pourrai manger un petit en-cas sain et fruité. Et c'est si facile à emporter!

  • ImagePomme Maintenant, je comprends pourquoi les gens mangent des fruits depuis des millénaires. Ils font partie de notre alimentation depuis toujours! J

  • ImagePoire Hé, les gars! J'ai déjà quelques idées géniales pour notre pique-nique. Que pensez-vous de cette recette?

    Salade de fruits

    • Lave 3 ou 4 belles grosses pommes et enlève le trognon. Coupe-les en dés (inutile de les peler, mais tu peux le faire si tu préfères)
    • Coupe 4 ou 5 bananes en rondelles

    Ensuite, ajoute:

    • d'autres fruits que tu aimes (les pêches, les poires et le raisin vont très bien)
    • 1 boîte d'ananas broyé
    • 1 grand verre de limonade maison (presse quelques citrons, ajoute de l'eau et un peu de miel)

    Mélange tous les ingrédients dans un grand saladier… sers, savoure, déguste et bouge!

    Ça le fait d'être en forme.

Fraîche attitude

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Après avoir visité ce site web, les fruits et légumes n'auront plus de secret pour toi. Tu sauras également comment les consommer.

http://www.fraichattitude.com/English

Dernière mise à jour : 09/03/2015 | Haut de la page