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16/12/2011
Agricultura - La pandilla sabrosa - Come, bebe, muévete!

Historias deliciosas - Frutas: Episodio I

  • Pera

    Hola manzana… ¿cómo te va? ¿Tienes planes para el fin de semana?

  • ImagenManzana Estaba pensando en irme a la playa…

  • Imagen Pera ¡Una idea genial, cuenta conmigo! Organicemos un picnic y juguemos a algo. ¡Yo llevaré la comida, y tú puedes llevar la pelota! J

  • ImagenCerezas Oye… ¡no te olvides de nosotras! Acuérdate de traer un montón de frutas para nuestro picnic! Hay tantas maneras diferentes y deliciosas de comer fruta: «chips» de plátanos, pasas y frutas secas de todas las clases, como aros de manzana o trocitos de piña. ¡Qué rico! Pero cuando llega el verano, mi forma favorita de comer fruta es cogiendo una pieza madura, dulce, fresca y jugosa directamente de la planta. Y hay tantos colores diferentes que estarás comiendo una gran variedad de vitaminas y minerales diferentes.

  • ImagenNaranja Tienes razón, la fruta contiene todas esas cosas buenas, y muchas más. ¡Te ayuda a mantenerte en un buen estado de salud!

  • ImagenCerezas Mejor para ti, ya que tendrás que estar en plena forma para el fin de semana. ¡Llevaremos nuestras raquetas y os retaremos a todos! ;-)

  • ImagenPera ¡Oh, oh! Vamos a sudar la gota gorda si jugamos con estas dos cerezas locas. L Afortunadamente tendremos un montón de frutas, que también son muy buenas para hidratar el cuerpo, y además tienen un sabor muy rico.

  • ImagenNaranja Sí, la fruta fresca es la comida ideal cuando haces ejercicio. A muchos atletas les encanta comer frutas dulces y con mucha agua como yo, los melones o las sandías, tras una sesión de entrenamiento.

  • ImagenPera Imagínate todas estas frutas convirtiéndose en jugo… ¡Cómo mola, ni siquiera tienes que lavarlas o pelarlas! ;-)

  • ImagenCerezas Y el cuerpo absorbe perfectamente la fructosa, el azúcar que contienen las frutas.

  • ImagenNaranja Claro, además es sólo natural. Y otra cosa que la diferencia del azúcar que se compra en paquetes, es que las frutas están llenas también de fibra, que es muy útil para mantener una dieta adecuada.

  • ImagenManzana Bueno, yo la verdad es que prefiero porciones de fruta crujientes. Vosotros preferís zumos o batidos. ¡Cualquiera de las dos formas está muy bien! ¡La cosa es comer -o beber- fruta!

  • ImagenCerezas Cómela o bébela, y acompáñala con otros alimentos sabrosos. Prueba un poco de comida diferente, con distintos sabores y colores. ¡Así es mucho más divertido!

  • ImagenPera En tal caso, me llevaré al picnic al menos cinco porciones de frutas para cada uno de nosotros.

  • ImagenCerezas ¡A por ello! De hecho, deberías comer al menos cinco porciones de fruta o verduras al día si quieres mantener una dieta equilibrada.

  • Imagen Naranja ¿En serio? No lo sabía. Entonces me aseguraré de comer siempre algo de fruta en el desayuno y con o entre las comidas.

  • ImagenManzana ¿Sabes qué? Mejor coge una pieza de fruta crujiente cuando tengas un poco de hambre entre las comidas.

  • ImagenNaranja Así puedo comer un saludable aperitivo de frutas antes de las comidas. ¡Además, es fácil de comer andando!

  • ImagenManzana Ahora comprendo por qué la gente ha estado comiendo fruta durante miles de años. ¡Ha formado parte de nuestra dieta desde siempre! J

  • Imagen Pera … ¡Escuchad chicos! Se me han ocurrido grandes ideas para nuestro picnic. Por ejemplo, ¿qué pensáis de esta receta?

    Ensalada de frutas

    • Lava 3 o 4 manzanas grandes, quítales el corazón y córtalas en daditos (no hace falta pelarlas, pero si lo prefieres así, ¡hazlo!)
    • Corta 4 o 5 plátanos en rodajitas

    Luego añade:

    • Otras frutas que te gusten (los melocotones, peras y uvas van muy bien)
    • 1 lata de piña picada
    • 1 jarra grande de limonada casera (exprime varios limones y añade algo de miel y agua)

    Mezcla todos los ingredientes en un cuenco grande… ¡y que aproveche!

    Es divertido estar en forma.

Fraîche attitude

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Este sitio web te enseñará todo sobre las frutas y las verduras, y cómo usarlas.

http://www.fraichattitude.com/English

Última actualización: 30/10/2010 | Comienzo